Soul-Yoga am Stuhl schenkt dir Raum für Bewegung, Atem und Ruhe, so wie es dein Körper heute braucht. Der Stuhl begleitet dich dabei als sicherer Halt im Sitzen und als Stütze im Stehen.
Der Kurs findet in meiner Praxis in Sulzbach an der Murr statt.
8 Termine je 60 Minuten, für Senioren und Menschen mit körperlichen Einschränkungen
Im Mittelpunkt stehen dein Vertrauen in deinen Körper, mehr Sicherheit und Stabilität im Alltag und eine Praxis, die dich seelisch nährt. Dich erwarten sanfte Bewegungen aus dem Hatha-Yoga, angepasst an den Stuhl, Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht, bewusste Atemräume und tiefe Entspannung. Jede Übung ist ein Angebot. Du entscheidest in deinem Tempo, was sich für dich gut anfühlt, und für alles gibt es eine Variante im Sitzen.
Für dich, wenn du
dich in deinem Körper wieder sicherer und beweglicher fühlen möchtest
geistig fit und mental ausgeglichen bleiben willst
deine Kraft und Gleichgewicht sanft und ohne Überforderung stärken willst
mit Atmung und Entspannung mehr Ruhe in deinen Alltag bringen möchtest
Yoga in einer kleinen, wertschätzenden Gruppe erleben möchtest
Ablauf
Ankommen und Check-In
Atemübungen (Pranayama)
Gelenkmobilisation
Sanfte Sonnengrüße am Stuhl
Hatha-Yoga im Sitzen und am Stuhl stehend, mit Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Sturzprophylaxe
Embodimenttechniken, Nervensystemarbeit, sanfte Selbstmassagen und (auf Wunsch) unterstützende Hilfestellungen
Abschlussmeditation nach Wahl im Sitzen am Stuhl oder im Liegen mit Übung vom Liegen ins Stehen zu kommen, vor allem aber zur Entspannung von Körper und Seele
Begleitendes Workbook mit Übungen und Impulsen für zu Hause
Maximal 6 Teilnehmende. So bleibt Raum, dass du wirklich gesehen wirst.
Voraussetzungen
Du kannst mindestens 15 Minuten mit Stütze am Stuhl stehen.
Bei Vorerkrankungen (schwerwiegende Herz-Kreislauf-Erkrankungen, starke Arthrose,…) oder nach Operationen sprich bitte im Zweifelsfall vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Krankenkassenzuschuss
Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert. Bei Teilnahme an mindestens 7 von 8 Terminen bekommst du einen Zuschuss deiner gesetzlichen Krankenkasse. Die Höhe legt jede Krankenkasse individuell fest.
Zahlung
160 Euro direkt via Online-Anmeldung oder per Bankkarte direkt vor Ort, bitte melde dich dann telefonisch oder per E-Mail zum Kurs an → jana@yoga-and-soul.eu. Nach Kursende bekommst du deine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkassenerstattung direkt von mir.